calor

Al igual que el pasado verano, las olas de calor se suceden en la provincia de Alicante. A partir de hoy los termómetros vuelve a subir debido a la llegada de una masa de aire sahariano que nos dejará máximas de 34 grados en la costa y 40 en puntos del interior.

Las noches también serán muy calurosas, ecuatoriales, con temperaturas por encima de los 25 grados. El elevado índice de humedad hará que la sensación térmica sea aún mayor, llegando a ser asfixiante tanto de día como de noche. Con el calor que se aproxima hay que insistir en la necesidad de poner en práctica consejos como beber agua para estar suficientemente hidratados, evitar exponerse al sol en las horas centrales del día y ponernos mucha protección «porque la irradiación solar llega a su máximo nivel en la provincia«, advierte Jorge Olcina, catedrático de climatología de la Universidad de Alicante. Olcina también avanza que este será el tiempo que nos espera, al menos, hasta final de semana, y avanza que el calor va a ser el protagonista en las próximas semanas «los modelos confirman hasta ahora altas temperaturas hasta finales de julio pero también pronostican que la primera quincena de agosto estará marcada por el fuerte calor«, concluye.

Recomendaciones ante el fuerte calor

Ante este nuevo episodio de altas temperaturas instituciones como la Conselleria de Sanidad o el Ayuntamiento de Alcoy nos dan algunas recomendaciones importantes a tener en cuenta:

• Procurar exponerse al sol el menor tiempo posible y emplear protección solar y gorra o sombrero.
• Vestir con ropa ligera, de colores claros y cubrir la mayor parte del cuerpo, sobre todo la cabeza.
• Las comidas deben ser ligeras, con alimentos ricos en agua y sales minerales, como fruta y verduras. Evitar comidas calientes y pesadas.

• Beber mucha agua. Evitar el ejercicio físico prolongado, sobre todo en las horas centrales del día.

• Mantener ventanas y persianas cerradas si en el exterior hay mayor temperatura, especialmente en aquellas fachadas expuestas al sol.

• Buscar las habitaciones más frescas del domicilio, hidratarse con agua y zumos de frutas, tomar duchas y emplear los sistemas de refrigeración.

• Prestar especial atención a niños y ancianos, vigilar su ingesta de líquidos. Los menores de 5 años y los mayores de 65 son los más vulnerables, así como las personas muy obesas, enfermas o que tomen determinados medicamentos. También las personas con una actividad que requiere esfuerzo físico deben tener mucha precaución.

• No dejar nunca a nadie en el interior de un vehículo cerrado.

• No consumir bebidas alcohólicas pues favorecen la deshidratación u otras de carácter diurético como el té o muy azucaradas. Evitar también bebidas muy azucaradas, las alcohólicas, café, té o cola.

• Abrir las ventanas y ventilar durante la noche.

• Ante síntomas como sensación de debilidad, mareos, calambres musculares, dolor de cabeza, náuseas (síntomas frecuentes en casos de agotamiento por calor) cesar la actividad, beber líquidos, refrescar el cuerpo y consultar con los servicios sanitarios, incluso avisar al servicio de urgencias sanitarias si los síntomas no disminuyen.